Mémoire après 60 ans : ce qui est normal et ce qui doit alerter

Publié le 8 janvier 2024 · Catégorie : Mémoire

Beaucoup de personnes s'inquiètent de leurs petits oublis après 60 ans. Dans la grande majorité des cas, ces oublis font partie du vieillissement normal du cerveau. Mais il est utile de savoir ce qui distingue le banal de ce qui mérite une attention particulière.

Les oublis qui font partie du vieillissement normal

• Oublier un nom ou un mot, puis s'en souvenir plus tard
• Avoir un mot "sur le bout de la langue"
• Oublier pourquoi on est entré dans une pièce
• Être moins rapide qu'avant pour mémoriser quelque chose de nouveau
• Avoir besoin de noter davantage de choses
• Oublier ponctuellement un rendez-vous ou une tâche prévue

Ces situations sont fréquentes et ne signalent pas nécessairement un problème sérieux. Elles font partie des changements naturels que le cerveau connaît avec l'âge.

Les signes qui méritent d'en parler à un médecin

Consultez votre médecin si vous observez, vous ou un proche :

• Des oublis fréquents et répétés qui perturbent vraiment la vie quotidienne
• Des difficultés à retrouver le chemin d'endroits familiers
• Des difficultés à reconnaître des proches
• Des changements de comportement ou d'humeur inhabituels
• Des difficultés à gérer les tâches habituelles comme cuisiner, payer des factures
• Des oublis sur des événements récents importants (et non anciens)

Ces signes peuvent avoir de nombreuses causes — pas forcément une maladie grave — mais ils méritent une évaluation médicale.

Que faire concrètement ?

Quelques habitudes simples peuvent aider à préserver la mémoire au quotidien :

• Rester actif physiquement (la marche bénéficie aussi au cerveau)
• Stimuler son cerveau : lecture, mots croisés, apprentissage de nouvelles choses
• Bien dormir (le sommeil consolide la mémoire)
• Maintenir des liens sociaux
• Utiliser des outils d'organisation : agenda, pilulier, notes visibles

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Pour aller plus loin

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